O treinamento cruzado é uma ótima maneira de se manter em forma e desenvolver uma forma funcional. Use o Gerador de Treino Aleatório para construir exercícios de treinamento cruzado e bem equilibrados que empregam pesos, cardio e kettlebells.
Fazendo o mesmo treino de perna por 6 meses? Precisa de ajuda para planejar seus treinos e não tem seu próprio personal trainer? Crie o seu próprio peso, kettlebell ou plano de treino cardio com o aplicativo Random Workout Generator!
COMO FUNCIONA:
- ESCOLHA TIPO DE EXERCÍCIO: Diga ao aplicativo se você quer um treino de cardio, levantamento de peso ou kettlebell. Alternativamente, clique em "Surprise Me" para uma escolha aleatória entre os três.
- SELECIONE O SEU EQUIPAMENTO: Diga ao aplicativo que equipamento você tem disponível para o seu treino (barras, halteres, barras de imersão, barra de apoio, máquina de pressionar legos etc.)
- TIME: Diga ao aplicativo quanto tempo você tem para o seu treino.
- SELECIONE A PARTE DO CORPO: Para exercícios de levantamento de peso, selecione entre os treinos na parte superior do corpo, na parte inferior do corpo e no corpo inteiro.
- SELECIONAR CONJUNTOS POR EXERCÍCIO: Para exercícios de levantamento de peso, defina o número de conjuntos a serem concluídos de cada exercício.
- START: O gerador de treino aleatório irá construir-lhe uma rotina de treino de peso, kettlebell ou cardio personalizada e bem equilibrada em segundos.
CARACTERÍSTICAS:
- SALVAR EXERCÍCIOS: Nomeie e salve cada treino aleatório que você completar (treino de braço, treino de perna, remo, girya, plano de cardio etc.) para que você possa repeti-lo mais tarde,
- TRACKER / TRACKOUT log: registrar o peso utilizado, os representantes alcançados, e até mesmo a estimativa de calorias queimadas para cada conjunto de cada exercício em cada treino
- 100 EXERCÍCIOS DE PESO: incluindo todos os conceitos básicos como barra de supino, haltere supino, agachamento com barra, prensa militar, rosca direta e muito mais.
- 69 Exercícios para o braço e parte superior do corpo: 10 exercícios para bíceps, 11 exercícios com tríceps, 13 movimentos de pressão (como supino), 26 exercícios para ombro e trapézio, 9 exercícios para trás
- 12 exercícios para as pernas para quadríceps e isquiotibiais
- 16 exercícios principais, incluindo torção abdominal e levantamento de joelho alternado
- 11 EXERCÍCIOS DE KETTLEBELL: incluindo balanços de kettlebell, moinhos de vento, get-ups turcos e muito mais!
- 9 OPÇÕES DE CARDIO: faça seu treinamento cardiovascular de corrida, ciclismo, remo e muito mais
- EXERCÍCIOS DE EXERCÍCIO EQUILIBRADOS: nosso algoritmo de geração de exercícios aleatórios garante que os exercícios sejam equilibrados com uma distribuição uniforme entre os movimentos funcionais superiores e inferiores do corpo, para que você aproveite ao máximo seus exercícios de treinamento cruzado
- EDITAR SEUS SESSÕES DE EXERCÍCIO NA MOSCA: Apague e adicione exercícios à medida que avança.
- CRIE SEUS PRÓPRIOS EXERCÍCIOS: especifique o nome, tipo (pesos, cardio, kettlebell), parte do corpo direcionada (peito, braços, abdômen etc) e o equipamento necessário.
PORQUE?
Consistência é a chave para fazer progresso contínuo na aptidão. Se seu objetivo é perder peso ou construir músculos, colocar um bom trabalho na academia regularmente é fundamental para o seu sucesso. É por isso que este aplicativo permite que você acompanhe o peso levantado e os representantes atingidos para cada conjunto de cada exercício e por que é mais fácil retornar a qualquer um dos exercícios que você completou e executá-los novamente. Mas vamos encarar isso, a maioria de nós não pode pagar um personal trainer e todos nós entramos em uma rotina de fitness de vez em quando. Cegamente após uma rotina de exercícios que você encontra em uma revista por meses a fio pode levar a esgotamento, platôs em andamento ou, pior ainda, desequilíbrios musculares e lesões por excesso de uso. O construtor de rotina de treino neste aplicativo é baseado em um processo simples de exercícios de equilíbrio de grupos musculares em oposição (por exemplo, bíceps vs tríceps, isquiotibiais vs quads) de uma forma que corresponda à quantidade de tempo que você tem que exercitar. Além disso, os especialistas afirmaram que a chave para o crescimento muscular contínuo e ganhos de força é a confusão muscular (treinamento cruzado AKA). Mantenha seus músculos adivinhando e construa uma força bem arredondada com uma variedade de exercícios para o corpo e para a parte inferior do corpo em cada treino.
Crie exercícios de treinamento de força e treino de queima de gordura com facilidade!
